کد مطلب:23092 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:14

گنجینه پرسمان » اخلاق و عرفان

من خيلي احساس حقارت مي كنم راه درمان آن چيست ؟

مسائلي كه در نامه ذكر كرده ايد ناشي از احساس حقارت و عدم اعتماد به نفس است. كساني كه چنين هستند شديدا به خودشان مشكوكند و همه كارهاي خود را بد يا ناشي از انگيزه ها و نيت هاي بد مي دانند. براي خودشان هيچ گونه ارزشي قائل نيستند و هميشه ديگران را بر حق مي دانند. دائم خود را سرزنش مي كنند و در برابر هر پيشامدي خودشان را مقصر و مسؤول مي دانند. راه درمان اين حالات رواني تقويت اعتماد و عزت نفس مي باشد. براي اين كار بايد: 1- از انتقاد زياد نسبت به خود دست برداريد و بي جهت خودتان را سرزنش نكنيد؛ زيرا احساس بي ارزشي شما مبتني بر واقعيت نيست بلكه ناشي از افسردگي است. 2- سعي كنيد در مقابل ديگران ابراز وجود نماييد و جسارت «نه» گفتن به درخواست هاي نامعقول ديگران را در خود ايجاد كنيد و از عدم تأييد و رضايت ديگران نهراسيد. لازم نيست همه انسان ها از ما راضي باشند و ما را تأييد نمايند. براي اين كار بايد: اولاً: خودتان را دست كم نگيريد. ثانياً: به خود تلقين كنيد كه تأييد و رضايت ديگران خوب است اما براي محترم بودن و ارزش داشتن نيازي به تاييد ديگران نيست. 3- يكي از راه هاي مؤثر ابراز وجود، شركت فعال در بحث هاي كلاس، سؤال كردن از استاد در كلاس درس، داوطلب شدن براي ارائه كنفرانس و سخنراني در كلاس يا ساير جاها به عهده گرفتن نقش فعال در مراسم اردوها و فعاليت هاي جمعي كه توصيه مي شود حتما آنها را انجام دهيد. 4- ورزش و ساير تفريحات سالم خصوصا كوه نوردي و شنا براي شما بسيار مفيد است. سعي كنيد قسمتي از برنامه هاي روزانه و هفتگي تان را به ورزش اختصاص دهيد و آن را به هيچ وجه قطع نكنيد.